Category: GASZTRO & EGÉSZSÉG

3 fő részére: 4,5 ek vaj 1,5 ek olívaolaj 1,5 fej vöröshagyma 3 gerezd fokhagyma 3/4 zellergumó 30 dkg rízs (pl. Arborio, kb. 1000 ft/doboz) 0,75 dl fehérbor 4,5 dl leveslé (forró víz+leveskocka) 3 ek parmezán (reszelt) 1 csirkemell 1. A vaj felét + olívaolajat felhevítem. 2. A hagymákat, zellert dínsztelem az olajon. 3. Rízst beleszórom, 1-2 percig keverem, majd ráöntöm a fehérbort. 4. Merőkanállal, folyamatosan hozzáadom a leveslét. Mindig kivárva, hogy a rízs felszívja magába a lét. 5. Kb. 20 perc kevergetés, és lé hozzáadása után, mikor elfogyott az…

Nem tűnik nehéznek a feladat, azonban megerőltető lehet annak, aki nincs jó kondiban. Az első napokban 20-30 másodpercig kell ebben a pózban tartanod magad, de ha eredményt akarsz, és legfőképpen lapos hasat, akkor fokozatosan emeld a másodperceket, majd perceket. A cél, hogy 28 nap környékén már napi 4 percig tudd tartani a tested ebben a helyzetben! A Pink Challenge program lényege, hogy egy hónap alatt már látható legyen a munkád eredménye.

Egy adag élőflórás natúr joghurt összekeverve egy evőkanál zabpehellyel, és egy teáskanál lenmaggal tökéletes és diétás vacsora lehet. Egy kis adag bogyós gyümölccsel pillanatok alatt ízletesebbé teheted.