Noha sokan azt gondolják, ha kevesebbet esznek, akkor könnyebben lefogynak, azonban a kihagyott étkezés – főleg a reggelié – csak ront a helyzeten. Egy egészséges reggeli rendezi az anyagcserét, szabályozza a vércukorszintet, és energiát ad. A rostokban gazdag zabpehely az egyik legtökéletesebb reggeli lehet számunkra. Kutatások kimutatták, hogy az áfonya segít a haszsír csökkentésében. Csinálhatsz reggelente áfonyás smoothie-t, ásványvízzel, vagy zsírszegény tejjel mixelve. A mandula tökéletes fehérje és rostforrás, és egyben elűzi az éhségérzetet is. Próbáld ki egy-egy reggelen, a mandulás-almás-joghurtos smoothie-t. A lazac és a tonhal azon halfajták, melyek…
Harcolj a zsírok ellen 5 tuti étellel!
